Москва15 октВести.Современная мода на здоровый образ жизни и фитнес-цели нередко приводит к обратном эффекту — пропуск тренировки или срыв плана питания вызывают у людей сильное чувство вины и тревожность. На это обращают внимание эксперты, подчеркивая, что стремление к идеальному самочувствию (wellness) порой начинает приносить стресс вместо гармонии.
Как поясняет в интервью KP.RU клинический и семейный психотерапевт Татьяна Быстрова, в условиях нехватки ресурса на масштабные оздоровительные программы помогают простые практики, не требующие силы воли.
Специалист рекомендует использовать микро-ритуалы — короткие повторяющиеся действия длительностью от 20 секунд до пары минут (например, осознанно выпитая чашка чая или короткая прогулка без телефона), которые служат надежным "якорем" для эмоциональной стабильности и удержания человека в моменте.
