Москва23 авгВести.Восприятие происходящего через призму "негативного фильтра" усложняет существование. Процесс изменения целесообразно начинать с перестройки мышления. Об этом в разговоре с ИС "Вести"рассказала клинический психолог, заведующая кафедрой возрастной психологии им. Л.Ф. Обуховой Московского государственного психолого-педагогического университета Юлия Кочетова.
Восприятие действительности формируется на основе "чувств и поступков". Каждая ситуация, включая кризисные периоды, позволяет получить практическую выгоду. Обнаружение подобного опыта меняет отношение к происходящему, указала она.
[Можно] записывать в дневник три события положительных или три положительных факта, происходящих в день [тревожного] состояния. Это потрясающе действует на нашу редикулярную формацию, то есть на наш головной мозг. [Техника] дает возможность появляться новым нейронным связям, которые отвечают за возможность мыслить позитивно. [Позитивное событие] не должно быть сверхглобальным. [Например], сегодня утром был великолепно вкусный кофе, и я хочу это подметить. И это не само собой разумеющееся, а событие, которое зафиксировал мой мозг. И второе, относительно того, что мы сравниваем с тем, что хуже. … Если становится легче, почему бы и нет? Главное не злоупотреблять [приемом], потому что ищем негатив у кого-то еще, а, как известно, даже скроллинг ленты с негативными событиями уже ухудшает наше состояние
поделилась Кочетова
Психологические техники, формирующие позитивное мышление, работают как ситуативный инструмент. Фундаментальные внутренние процессы остаются неизменными. Так что, к их применению следует подходить с осторожностью, добавила она.
