Москва7 нояВести.Дефицит йода в организме человека грозит ему постоянной усталостью, набором веса и ощущением холода, рассказало Роскачество в беседе с RT.
Эксперты ведомства предупредили, что недостаток этого химического элемента может привести к развитию гипотиреоза – заболевания, при котором щитовидная железа начинает вырабатывать недостаточное количество гормонов.
Заподозрить гипотиреоз можно по таким симптомам, как постоянная усталость, мышечная слабость, неожиданный набор веса, проблемы с памятью, сухость кожи, выпадение волос и ощущение холода
сказали в ведомстве
Больше всего от недостатка йода могут страдать беременные и кормящие женщины, а также новорожденные.
Если в рационе будущей матери недостаточно йода, плод не может вырабатывать нужное количество тироксина и развитие замедляется. Особенно опасен дефицит на 14–18-й неделях беременности, когда формируются нейроны коры головного мозга
предупредили специалисты
Норма йода в сутки для взрослых людей – 150 мкг, для беременных женщин – 22 мкг, для кормящих – 290 мкг. Больше всего йода можно получить, добавив в рацион морские водоросли, креветки, мидии, морскую рыбу, клюкву, яйца, шпинат. При этом, подчеркнули эксперты, важно избегать и избытка йода, поскольку он также может блокировать выработку гормонов.
Не стоит принимать биодобавки с йодом, не посоветовавшись с эндокринологом. Сначала проверьте щитовидную железу и уровень ее гормонов
подытожили в Роскачестве
Ранее академик РАН Наталья Мокрышева заявила, что почти все россияне испытывают дефицит йода разной степени выраженности.
