Москва24 сенВести.Справиться с осенней хандрой помогут занятия йогой, рукоделие, травяные чаи и соблюдение режима сна с прогулками на свежем воздухе. Своими советами с ИС "Вести" поделились эксперты: тренер по йоге Светлана Попова, гончарный мастер Дарья Максимова, цветовод Любовь Аристархова и врач-диетолог Анна Симбирцева.
По словам тренера по йоге и растяжке проекта "Спортивные выходные" Светланы Поповой, занятия йогой помогают изменить ментальное состояние через работу с телом.
На физическом уровне мы меняем свое ментальное состояние, потому что, когда мы начинаем чувствовать свое тело, прислушиваться к своим ощущениям, к своим изменениям в теле, также происходит и изменение и в нашем сознании
сказала Попова
Помочь отвлечься от стресса и освободить голову может и рукоделие, сообщила главный мастер гончарной мастерской Дарья Максимова.
Это занятие очень медитативное, очень погружающее. И когда люди приходят на гончарный мастер-класс, они в этом процессе творчества полностью [находятся]
рассказала Максимова
Цветовод Любовь Аристархова советует заваривать вкусные и полезные чаи с фруктами, ягодами и травами.
Нужно что-нибудь яркое делать. Надо заваривать всякие чаи вкусные, яркие, я вот с облепихой очень люблю. [Чай с мятой] успокаивает на ночь. Поэтому вечером заварили себе чаек, и перед сном, так скажем, получили вот такое удовольствие и расслабление
сообщила Аристархова
Врачи, в свою очередь, рекомендуют соблюдать режим и чаще находиться на свежем воздухе.
Одни из важных рекомендаций – это соблюдать режим сна и бодрствования, обязательно высыпаться. Находиться на улице в светлые часы: то есть какие-то прогулки утром, днем. И очень важно небольшую физическую нагрузку себе давать
сказала Симбирцева
Ранее нутрициолог, консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина перечислила продукты, которые помогут снизить уровень стресса.
