Москва23 октВести.Привычка работать или заниматься другими делами в кровати может привести к нарушениям сна. Об этом RT рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
Он рекомендовал людям, испытывающим трудности со сном, отказаться от привычки заниматься делами в постели. По словам специалиста, для нормального засыпания важно сформировать устойчивую ассоциацию между кроватью и сном.
То есть, когда потом человек вечером ложится в кровать, то непонятно организму, он там собирается работать, просто так полежать или все-таки спать
пояснил он
Врач также отметил, что подъем с постели, включение света и начало повседневной активности помогают синхронизировать биологические ритмы.
Ранее невролог Алексей Маматов указал на риски, связанные с чтением рабочей почты перед сном. По его словам, из-за такой привычки организм продолжает реагировать на нагрузку и готовится к действию даже в кровати.
