Москва8 октВести.Тренировки без корректировки питания могут привести не к снижению, а к увеличению веса. Об этом в разговоре с NEWS.ru заявила доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Александра Сулим.
При профиците калорий в сочетании с регулярными физическими нагрузками происходит рост мышечной массы, из-за чего объем и масса тела могут увеличиваться, отметила она. Поэтому для похудения важно сочетать тренировки с контролем рациона.
Здоровая пища должна содержать минимальное количество сахара, соли, белой муки, насыщенных жиров. Предпочтение следует отдавать овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам и постным сортам мяса, кисломолочным продуктам, рыбе
подчеркнула эксперт
Доцент рекомендовала готовить диетические блюда на пару, в духовке или на гриле, а также употреблять продукты в отварном виде. Кроме того, по ее словам, для снижения веса следует уменьшить размеры порций и контролировать калорийность питания, а также исключить поздние перекусы.
Ранее врач-диетолог Марият Мухина предупредила об опасности резкого похудения. По словам эксперта, резкое снижение веса может привести к проблемам с сердцем.
