Москва28 октВести.Поддерживать иммунитет и снижать риск заболевания простудой осенью помогут такие продукты, как кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста. Об этом пишет издание NEWS.ru со ссылкой на семейного врача, эндокринолога, специалиста превентивной интегративной медицины, диетолога и нутрициолога Анастасию Самойлову.
Специалист объяснила, что для поддержки здоровой микробиоты нужно каждый день употреблять ферментированные продукты.
К ним относятся натуральный йогурт, кефир и квашеная капуста. Также микробиоту поддерживает регулярное употребление клетчатки
рассказала врач
Кроме того, Самойлова объяснила, что укрепить иммунитет можно с помощью овощей и зелени.
Для профилактики ОРВИ врач также посоветовала контролировать уровень витамина D и принимать цинк. А в случае контакта с заболевшим человеком эксперт порекомендовала не прикасаться к своему лицу, тщательно вымыть руки и промыть нос солевым раствором.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, чем может грозить нехватка витамина D.
