Москва11 нояВести.Физическая активность в сочетании с рационом, богатым овощами и рыбой, помогает дольше сохранять здоровье сердца и сдерживать его возрастные изменения.
Об этом рассказал в беседе с NEWS.ru старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.
По его словам, замедлить старение сердца можно с помощью вполне обычных доступных привычек. Самое основное - это регулярно двигаться: гулять в быстром темпе, плавать, кататься на велосипеде или активно заниматься домашними делами. Это, по словам эксперта, укрепляет сосуды, делает их более эластичными, улучшает кровообращение и помогает держать давление в норме.
Калюжин также посоветовал исключить из рациона жирную и переработанную пищу.
Напрямую влияет на возраст сердца питание. Овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла помогают сосудам дольше оставаться здоровыми. А избыток соли, сахара, жирной и переработанной пищи ускоряет их износ
объяснил Калюжин
Он также напомнил, что хронический недосып увеличивает риск гипертонии и нарушения сердечного ритма, поэтому взрослым желательно спать семь-восемь часов. Кроме того, чтобы поддерживать сердце в хорошей форме, важно не курить, соблюдать умеренность с алкоголем и не пропускать регулярную проверку давления, холестерина и сахара в крови, заключил эксперт.
Ранее доцент кафедры химии, технологии полимеров и упаковочных решений Университета РОСБИОТЕХ Юлия Филинская заявила, что разогревать еду в микроволновой печи можно не в любом контейнере: при выборе изделия следует ориентироваться на этикетку, где производитель указал допустимые способы его использования.
