Москва23 авгВести.Недостаток физической активности, хронический стресс, недосып и неправильное питание могут негативно влиять на здоровье и сокращать период активной и самостоятельной жизни после 50-60 лет. Об этом KP.RU рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
По словам специалиста, выделить один наиболее опасный фактор для всех невозможно, поскольку вредные привычки и особенности образа жизни усиливают действие друг друга.
Но наиболее непосредственный удар по самостоятельности наносит недостаток движения. При низкой активности быстрее уменьшается мышечная сила, ухудшаются чувствительность к инсулину и равновесие, повышается риск падений
сказала Ткачева
Она также отметила негативное влияние хронического стресса и недосыпа. В сочетании они могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм.
Еще одним важным фактором Ткачева назвала питание. Плохой рацион может приводить к недостаточному поступлению белка, который необходим для поддержания мышечной массы и физической активности.
Врач рекомендовала по возможности отказаться хотя бы от части вредных привычек и уделять больше внимания физической активности, полноценному сну, питанию и снижению уровня стресса.
Ранее кандидат психологических наук, клинический психолог Михаил Хорс разъяснил, как победить любую зависимость.
